«Отпуск во время кризиса» — звучит так же страшно, как и «пир во время чумы». Но, несмотря на все ужасы экономики, низкий курс рубля и санкции, солнце пока еще встает на востоке, на смену бесконечной зиме наконец-то пришла весна, и мы стоим на пороге главного события года: отпуска. Заслуженного, выстраданного, долгожданного.
Но, возможно, при сложившихся обстоятельствах не вполне уместного?Золотая середина
Одни решают отдохнуть во что бы то ни стало, потратить последние сбережения до копеечки или даже влезть в долги, но доказать всем, и в первую очередь себе, что никакие катаклизмы им не страшны. Другие, осознав, что им не по карману даже самые скромные варианты отдыха, впадают в депрессию и решают вовсе отказаться от отпуска.
Думаете, это крайности? Вовсе нет. Это два стандартных способа реагирования на внешний стресс: активный и пассивный. Какой из них правильный? Никакой. Активность приводит к неврозу, а пассивность вгоняет в уныние. Но есть и золотая середина. Если, вместо того чтобы пускаться во все тяжкие, вы попытается творчески решить проблему или же, не впадая в депрессию, сумеете спокойно принять ситуацию, то сможете не только нормально отдохнуть, но и извлечь некие уроки.
Ну и как, позвольте спросить, воплощать свои творческие идеи, если элементарно нет денег? Люди, привыкшие активно реагировать на изменения, наверняка уже задавались этим вопросом.
Прежде всего, хочется напомнить, что активным может быть не только мышление, но и непосредственно действие: гимнастика, движение, физическая нагрузка помогают сжигать лишний адреналин и способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья.
А когда нормализуется гормональный фон, улучшится и психологическое состояние. Иными словами, любая физическая активность имеет мощное антистрессовое воздействие на наш организм. Недаром люди умственного труда гораздо чаще страдают длительными депрессиями, чем те, кто пашут (в прямом смысле слова). Причем, заметьте, именно пашут, а не занимаются в фитнес-клубе. Кстати, раз уж у нас с вами кризис, почему бы не сэкономить на таком дорогом виде досуга? А вместо этого побегать в ближайшем парке, погонять в футбол с собственным сыном, всей семьей отправиться в поход. Возможно, вашим домашним такой вариант активного отдыха понравится не меньше, чем поездка на модный курорт. Есть еще одно креативное предложение: если чувствуете, что насиделись за год на рабочем месте, а денег на отпуск не хватает, попробуйте завербоваться в экспедицию: археологическую, геологическую, биологическую… Побываете в таких удивительных краях, куда не попадете ни с одной экскурсией, да еще и денег заработаете. Кто знает, может, после такого отпуска вам и не захочется возвращаться в душный офис.
Посмотрим правде в глаза
Конечно, такой экстремальный отдых подходит далеко не каждому. Да и что делать тем, кого в леса да горы калачом не заманишь? Расположиться в любимом кресле и помечтать. Закройте глаза, расслабьтесь и мысленно вернитесь в детство. Чего вы хотели в возрасте шести, десяти, тринадцати лет? Чем любили заниматься? Может, вам нравилось рисовать или лепить? А возможно, вы обожали собирать модели кораблей? Так, может, вам и сейчас по душе эти занятия? Попробуйте посвятить своему хобби целый отпуск. Вполне вероятно, вы снова придете от этого в восторг.
Давайте будем честными: больше всего нас расстраивает не отсутствие отпуска как такового, а вынужденное снижение планки: не пять звезд, а три, не самолет, а плацкарт и так далее. Но, положа руку на сердце, ответьте: всегда ли вам удавалось отдохнуть на славу, даже если отпуск был самым что ни на есть высококлассным? Ведь и в пятизвездочном отеле можно маяться от скуки.
Тут главное – понять, от чего вы хотите отдохнуть, убежать? Ведь, по сути, отдых — это переключение, жизнь на другой волне. Но, чтобы поймать эту волну, нужно сначала сойти с рельсов, выключиться из будничного ритма. Позвольте себе отдохнуть так, как вам действительно хочется, а не так, как принято среди людей вашего круга.
Кризис показывает, насколько мы зависимы от социальных абстракций, таких, как статус, престиж, имидж. И даже во время отпуска мы зачастую не готовы отказаться от этих условностей. Постарайтесь хотя бы на время выйти из этой игры, перестаньте гоняться за призами, набирать очки и… сделайте себе, наконец, настоящий лук со стрелами!
Правила падения
В критических ситуациях нас чаще всего выводят из себя не сами обстоятельства, а тот факт, что они не подвластны нашему контролю. На самом деле, речь идет всего лишь о потере иллюзии контроля. Ведь единственное, что мы действительно способны контролировать, так это наше внутреннее состояние и отношение к происходящим событиям. Принятие ситуации, или, проще говоря, смирение — это вовсе не бездействие, а глубокая внутренняя работа, которая в конечном итоге позволит обрести гармонию с собой и миром и использовать любые кризисы себе на благо.
У альпинистов существуют «правила поведения в условиях падающей лавины». И первое из них — не сопротивляться потоку. Не только кризис – вся наша жизнь — это мощный поток, и если мы научимся существовать в нем, будем принимать его направление, изгибы, пороги и водовороты, то, как искусные пловцы, сможем использовать течение для достижения собственных целей. Если кризис — это порог (в переводе с греческого), то в нашей власти сделать этот порог местом отдыха, привалом или же трамплином, придающим новую скорость.
Это все метафоры, но что конкретно можно сделать? Во-первых,позвольте себе во время отпуска отдохнуть от кризиса. Не обсуждайте больную тему ни в кругу семьи, ни со знакомыми. Это известный метафизический факт: чем больше времени, слов, эмоций мы уделяем какому-то явлению, тем более материальным оно становится, в особенности, если это явление негативное. Раз уж все так плохо, зачем еще свои нервы тратить? Кризис не только влияет на нашу жизнь извне, он еще и подпитывается нашими страхами. Мы сами оживляем бездушную экономическую машину, активно включая собственный разум и чувства в коллективное сознание. Психологи советуют: поставьте телевизор на пол. Чтобы прекратить воспринимать телеинформацию как глас божества.
Можно вообще выключить телевизор из розетки. Уверяю, если за время вашего отпуска случится нечто из ряда вон выходящее, вы узнаете об этом и без ежедневного просмотра новостей. Зато, отключившись от «эгрегора кризиса», сможете по-настоящему отдохнуть и душой и телом.
И наконец, ответьте себе на вопрос: что общего между кризисом и отдыхом? Конечно, опосредованную связь можно найти всегда. Но прямой логической зависимости тут нет! Кризис — явление экономическое, внешнее. Отдых — сугубо личное, внутреннее. Прямой связи нет, стало быть, нет и прямого влияния. Эту зависимость мы достраиваем сами, по привычке. Так, может, не надо?
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ОТПУСК
Юлия Гарамаш всегда мечтала побывать в Израиле, и ее мечта сбылась. Но отправилась она туда не как туристка, путешествующая по историческим местам, а в качестве волонтера в израильскую армию. Собрала необходимые документы, прошла несложное собеседование. И вот он — солнечный Израиль!
«Наша международная группа была представлена парочкой француженок, несколькими москвичками, литовками, белорусками, крепкими американками и загадочной австралийкой. Менее активная часть человечества приехала в составе одного немца, двух французов, новозеландца и голландца. Помогали мы израильской армии, кто как мог: сортировали патроны и перебрали солдатскую форму на складах, чистили оружие и красили бомбы.
Отношения с солдатами складывались как нельзя лучше. Все разделились по интересам: иностранки общались с израильтянами, русские — с русскими, белоруски делились тяготами жизни с украинцами, а любвеобильные литовки очаровывали горячих грузинских парней».
Программа пребывания в армии была следующей: три недели работы по восемь часов в день и неделя бесплатного отдыха с экскурсиями по стране. Сказать, что от своего отпуска Юлия осталась в восторге, значит не сказать ничего. Посмотрела новую страну, обзавелась друзьями, узнала много интересного. Планирует и в следующем году вновь отправиться в Израиль.
Виктор СНЕДИН, психолог
published on sakvoiazh.ru according to the materials izzhizni.ru